Kennismakingsgesprek

Voeding – Kies voor Variatie en Balans

  • Home
  • Voeding – Kies voor Variatie en Balans

Wat je eet, bepaalt niet alleen hoe je eruitziet, maar vooral hoe je je voelt. Gezonde voeding begint met variatie: kies voor verse producten, bij voorkeur uit het seizoen. Seizoensproducten zijn vaak niet alleen lekkerder, maar ook goedkoper én beter voor het milieu.

Veel mensen denken dat gezond eten ingewikkeld is, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Je hoeft geen aparte maaltijden te maken voor jezelf en jouw gezin. Met een paar eenvoudige aanpassingen kun je samen genieten van gezonde, smaakvolle gerechten.

4 tips wat je beter kunt vermijden en waarom:

  1. Bewerkte voedingsmiddelen: Ze bevatten vaak veel suiker, zout en ongezonde vetten. Kies liever voor verse ingrediënten.
  2. Suikerrijke dranken: Frisdranken en energiedrankjes geven een korte energieboost, maar laten je daarna uitgeput achter. Water, thee of vers sap en smoothies zijn betere opties.
  3. Transvetten: Deze zitten vaak in gefrituurd voedsel, margarine en sommige snacks. Ze verhogen het slechte cholesterol (LDL) en verlagen het goede cholesterol (HDL), wat slecht is voor hart en bloedvaten.
  4. Te veel cafeïne: Hoewel een kop koffie prima is, kan te veel cafeïne de slaap verstoren en jouw stressniveau verhogen. Kies voor een balans, bijvoorbeeld met kruidenthee of decafé.

4 tips wat goed is voor je en waarom:

  1. Eet meer groenten en fruit: Ze zitten vol vitamines, mineralen en vezels die je lichaam energie geven.
  2. Gezonde vetten: Noten, avocado’s en olijfolie ondersteunen de hersenen en geven je langdurige energie.
  3. Vezelrijke voeding: Denk aan bonen, havermout en chiazaad. Vezels zijn goed voor de spijsvertering en helpen jouw bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat je energie geeft.
  4. Gefermenteerde producten: Zoals yoghurt, kefir of kimchi. Deze zitten boordevol goede bacteriën die jde darmgezondheid ondersteunen, wat belangrijk is voor jouw immuunsysteem en jouw algehele welzijn.

Het gaat niet om perfectie, maar om balans. Gun jezelf iets lekkers, maar geniet met mate. Gezelligheid en genieten horen erbij, zolang je bewuste keuzes maakt.

Meer weten?

Neem nu contact op

Share :

Facebook-f Icon-instagram-1 Linkedin

Start nu
en plan jouw gratis kennismakingsgesprek

Ontdek hoe wij zorgen voor een gezondere, energiekere werkvloer en lagere kosten door minder ziekteverzuim.

Plan een kennismakingsgesprek

Gezonde medewerkers,
een sterkere organisatie

Facebook-f Icon-instagram-1 Linkedin

Handige links

Contact

Openingstijden

Voorwaarden & Beleid